A 600 kilós életem filléres fogyásom


Tudtad, hogy eddig rosszul áztattad be főzés előtt a babot? Pedig volt idő, amikor egyáltalán nem szeretett mozogni. De amikor már duplája volt mai testsúlyának, drasztikus életmódváltásba kezdett, és felvette a futócipőt.

Szilvaaa Válasz Blacklily számú posztjára Szia! Ebéd pl. Uzsonna ha éhes vagyok friss zöldsaláta abonettel, répa-zeller-uborka-paradicsom-paprika és joghurt az öntet só és zöldfűszerek, ebből úgy keverem, hogy kcal g, így dkg is megehető.

„Hétköznapi" siker: -20 kg/4 hónap

Ilyen salátám mindíg van, de pl bab és paradicsom-paprika egy citrommal meglocsolva isteni, és van olyan babkonzerv amibe g-ban 63 kcal van.

Este minden nap eszek 10 g diót.

Az 50g az a többségünknek túl magas a zsíradaptációhoz, de nekem egy kicsit kevesebb 7 héten keresztül már OK volt. Igaz, én nem voltam különösebben aktív, ez persze sokat számít, a testméret már a zsír nélkülizomzat is, de van egyéni tényező is. De ez egy kicsit ködös téma, kevés konkrétumot találtam Azt viszont mérték egypár embernél, hogy mi van a zsírégetéssel. Aki zsíradaptált és az adott időben is megfelelően eszik, annak meglepően sok energia jön zsírból, még intenzívebb edzésnél is, legalábbis ezt hozták ki, de az esetszám kevés és nyilván nagy az egyéni különbség

Vacsora megint saláta annyi sajttal, amennyi még belefér a napi kalóriámba. Ez nálam fontos, ha elfelejtem bevenni ebédnél, délután-este nagyon éhes leszek.

zsírégetést a testből

Paradicsomos húsgombócot 1 hete csináltam, a sovány sertéscombot itthon daráltam, így negyede-harmada mint a bolti darálmány, és a fűszerek és 1 tojás mellé zabkorpát tettem. Nagyon finom volt, még a férjem is megette!! Ebből akár hármat is megehetsz a szósszal és abonettel.

u fogyás alberta

Aztán sovány túróból joghurttal kőrözött, csirkesonka stb mind olyan hogy ha éhes vagy. MINDENT lemérek mérleggel, a hozzávalókat, a kész kaját a tányérba, a tejet, a zabkorpát szóval mindent, hogy tényleg pontosan tudjam a kcal értékét.

A topic-ot kezdetektől olvastam, remélem, a többiek is visszajönnek, jó volt benneteket olvasni.

Szerintem ha alacsony tartalmú ételekből nagyon változatosan rakod össze a kajád, elég az naponta. Nincs kőbe vésve az április, de így akarom.

fogyás nhs skócia

Utána még 10 kiló július-augusztusig és aztán a megtartás körül. Ez így egy kb 20x30 centis pizza amibe nincs és a felével jól is laktál.