Sprintelés gyorsabban éget zsírt. Ez az edzéstípus még a HIIT-nél is jobban égeti a zsírt


A 8 legjobb zsírégető kardiomozgás

A lehető legtöbb kalóriát akarod elégedni sportolás közben? A következő mozgásformák garantáltan segítenek leolvasztani rólad a pluszkilókat!

sprintelés gyorsabban éget zsírt fogyhat-e agyvérzés után

Sprintelés 30 perc alatt kalóriát éget el Unod a monoton, ugyanolyan tempójú futást és a biciklizést? Ha valami frissítőre vágysz, ne állj le a mozgással: inkább egy-egy kilométer kocogás közé szúrj be pár percnyi sprinteléstami legalább annyi kalóriától fog megszabadítani!

Éget zsírégetőt. Futás fogyás kocogás és zsírégetés

A lényeg, hogy alaposan melegíts be előtte és egyenes pályán lehetőleg futópályán vagy egy sétányon gyakorold a sprintelést! Tabata edzés 1 perc alatt 15 kalóriát éget el Akárcsak az intervall edzéseknél, a tabata is rövid ideig 20 másodpercig tartó intenzív és 10 másodpercnyi pihenőidők váltakozásából áll — 8 kör, azaz 4 perc az edzés, és a segítségével ráadásul az edzés után is folyamatosan égeted a zsírt. Bár könnyűnek hangzik, mivel teljes erőbedobással kell végezni, a 8.

Sziklamászás 30 perc alatt kalóriát éget el Bár Magyarországon limitáltak a sziklamászó terepek, mesterséges falakon szuperül hódolhatsz ennek a hát- kar- és láberősítő sportnak!

Fél óra mellúszással például kalóriát lehet elégetni, pillangóúszással pedig kalóriától is megszabadulhatsz! Ugrókötelezés 30 perc alatt kalóriát éget el A sprinteléshez hasonló aerob mozgásformához semmi másra nincsen szükséged, mint egy ugrókötélre — épp ezért, a gyakori utazók kedvenc sportja, hiszen bárhol csinálhatod: akár a nyaralásod közben, egy hotelszobában is!

A szakértők szerint viszont ajánlott hosszabb-rövidebb szünetekkel csinálni, hiszen erősen leterheli a csuklót és a térdízületet.

sprintelés gyorsabban éget zsírt dr fogyás moore ok

Futás 30 perc alatt kalóriát éget el Ne hagyhattuk ki az összeállításunkból, hiszen mindamellett, hogy az egyik legolcsóbb sport; nagyon hatásosan olvasztja le a kilókat is!

A szakértők szerint minél gyorsabban futszannál több kalóriát dolgozol le magadról, de a sebesség nem minden — figyelj a technikádra is, hiszen egy kiálló faág vagy egy kátyú komoly sérülést tud okozni a lábaidnak.

sprintelés gyorsabban éget zsírt gyorsan fogyjon a karokban

Evezés sprintelés gyorsabban éget zsírt perc alatt kalóriát éget el Az egyik leghatásosabb zsírégető sport, hiszen egyszerre igényli a lábak, a vállak és a hátizomzat teljes igénybevételét. A megfelelő táplálkozással tetszetős izomzatot építhetsz ki magadnak, ezért főleg a férfiak sportja, de ma már egy több hölgy is csinálja.

Ha nem vagy odáig a tavakban, folyókban való evezésért, próbáld ki a konditermi változatát — meglátod, tetszeni fog! Fotó: RF.