Jó trükkök a gyors fogyáshoz, A 6 leghatékonyabb villámgyors fogyókúrás tipp


Szerző: Ripost 1.

jó trükkök a gyors fogyáshoz

Válassz olyan ételeket, amelyek energiát adnak! Az edzéshez, de még a szimpla, mindennapi teendőkhöz is energiára van szüksége a testednek. Az egyszerű, finomított szénhidrátok feldobnak, de elfogyasztásuk után nem sokkal leesik a vércukorszinted, és máris újra éhes leszel.

jó trükkök a gyors fogyáshoz

Válassz inkább olyan ételeket, amelyek hosszabb távon is ellátják energiával a testedet, például sovány fehérjéket jó trükkök a gyors fogyáshoz egészséges zsírokat. Töltsd fel magad rostokkal! Naponta legalább 20 gramm rostot fogyassz el teljes kiőrlésű gabona, zöldség és gyümölcs formájában.

jó trükkök a gyors fogyáshoz

Egy kutatás szerint minden plusz gramm rost, amit naponta elfogyasztasz, fél kilóval csökkenti a testsúlyodat hosszú távon. A kalcium is segít! A tejtermékekben levő kalcium nemcsak a csontjaidat erősíti, hanem a fogyásban is segít.

jó trükkök a gyors fogyáshoz

Törekedj napi három adag kalciumban és D-vitaminban gazdag tejtermék elfogyasztására, és legyél minél többet a szabadban, hogy télen is hozzájuss egy kis D-vitaminhoz a napsütésből.

Figyelj a zsírokra!

  • Hatályos:
  • 7 biztos tipp a gyors fogyáshoz - Fogyókúra | Femina
  • 17 apró trükk, ami segít a fogyásban | Futásról Nőknek
  • A 6 leghatékonyabb villámgyors fogyókúrás tipp | Well&fit
  • Szöveg: Csaba Orsolya
  • Hová kerül a zsír fogyás után

Az egészséges zsírsavak, például az egyszeresen telítetlen és az omega-3 zsírsavak egyrészt védik a szív egészségét, másrészt pedig sokáig eltelítenek, így segítenek a felesleges kilók leadásában. Egyél elegendő fehérjét! Napi három adag fehérjével nem lesz gondod a fogyással.

jó trükkök a gyors fogyáshoz

A legjobb, ha valamilyen fehérjedús reggelivel kezded a napot, így garantált, hogy délig ne legyél éhes. Igyál eleget! Gyakran összekeverjük az éhséget a szomjúsággal: ha elég vizet iszol, máris megszabadulhatsz az éhségérzetnek hitt érzések egy részétől, és egyszerűen kevesebbet fogsz enni.

jó trükkök a gyors fogyáshoz

Persze arra vigyázz, hogy ne cukros üdítőket, hanem tiszta vizet fogyassz, ezzel segítheted legjobban a szervezeted működését. Szeresd meg a zöld teát!

  • Szerző: Kiss Petra 1.
  • 4 egyszerű trükk a sikeres fogyáshoz | Well&fit
  • 10 szuper zsírégető trükk - Fogyókúra | Femina
  • 7 egyszerű trükk, és villámgyorsan beindul a fogyás - Ripost
  • Írta: Váczy Anikó Hagyd ki bátran a kalóriaszámolgatást és a napi kétórás edzéseket!
  • 7 napi trükk a gyors és egészséges fogyásért! - gulacsigalery.hu
  • 1 font napi fogyás

A zöld tea antioxidáns-tartalma különösen a hasi zsír eltávolításában támogatja a szervezetedet. Napi három pohár hideg vagy meleg zöld tea valóságos csodaszer a fogyni vágyók számára, különösen, ha még egy kis citromot is teszel bele.