Híd póz a fogyáshoz, Így küzdj a hasi zsír ellen! 10 hatékony jóga póz, amiről nem is gondolnád, mit művel


Itt van most: Kezdőlap » Cikkek » Életmód » 2 gyakorlat, ami drasztikusan átformálja a tested — hálás leszel magadnak 2 gyakorlat, ami drasztikusan átformálja a tested — hálás leszel magadnak A jóga szálkásító, karcsúsító hatását nem lehet vitatni — és van két olyan gyakorlat a pozíciók közt, amelyek kiemelkedően hatékonyak.

fogyás sikertörténetek lite n könnyű a cseresznye paradicsom fogyás előnyei

Mi ezeknek a karcsúsító jógapózoknak az előnye, és miben rejlik a hatékonyságuk? A saját testsúlyoddal végzed őket, semmi nem kell hozzájuk — maximum egy szőnyeg vagy egy polifoam; Egyszerre több izomcsoportot tudsz edzeni általuk, ráadásul a mélyizmokra hatnak; Látványos a karcsúsító hatásuk, egyenletesen szálkásítják, feszesítik a testet; Hát- és derékfájás esetén a tüneteket csökkentik, mert a tartóizmokat is erősítik; Javítják az anyagcsere működését; Oldják a stresszt, a feszültséget; Tényleg csak napi percet kell rájuk szánnod.

2 gyakorlat, ami drasztikusan átformálja a tested – hálás leszel magadnak

Híd póz a fogyáshoz két legjobb karcsúsító jógapóz — így végezd őket Klasszikus plank A plank méltán az egyik legnépszerűbb pozíció, hiszen valóban már napi néhány perc rááldozással is látványos hatásokat lehet elérni vele, tetőtől talpig, de kiemelten a has tájékán. Tőlünk azonban ezt most megkapod — ezekre figyelj: A pozíció hasonlatos a fekvőtámaszhoz — azzal a különbséggel, hogy az alkarodat helyezd el a földön, ahogy a képen is látod; A törzsedet tartsd egyenesen, a lábaidat pedig nyújtva.

Mikor kiemeled magad — az alkarodon és a lábaidon van a súly — figyelj rá, hogy megfeszítsd a hasizmodat, így egyenletesebben oszlik majd meg a terhelés. A fejedet ne lógasd le, hanem tartsd egyenesen, a nyakadat ne húzd be a vállaid közé.

Edd magad karcsúra! Csúcsminőségű fogások a Te anyagcseretípusodra szabva: Megújult a Metodic Food

A lábaid a törzsed folytatásai legyenek, tartsd borderline személyiségzavar fogyás vonalban őket! Lélegezz egyenletesen, ne tartsd vissza a levegőt, mert ettől csak nehezebb lesz a gyakorlat. A gyakorlatot akkor végzed helyesen, ha a tested közel párhuzamos a talajjal. Tipp: Szeretnél maximális eredményt elérni?

Kapcsolódó cikkek

Ahhoz a megfelelő, egészséges, hasznos tápanyagokban gazdag étkezés is elengedhetetlen. Válaszd a Metodic Food menüjét személyre szabott, egészséges és diétás ebédért! Lehetőség szerint, mindennap plankelj, mert akkor már hét után látványosan változik majd a tested. Tipp: Amennyiben több, mint 20 kiló felesleg van rajtad, és a törzsed körül kimondottan sok a zsírpárna, ne ess neki rögtön a planknek!

További cikkeink a témában

A sikeres fogyáshoz a legjobb, ha különféle ismeretlen eredetű diéták és fogyókúrák helyett inkább egy komplex és tartható módszert manasul tea fogyás, ami jóval több, mint egy kúra, és amivel nem sanyargatod magad — mi az, amivel garantált a siker?

Innen megtudhatod.

vitamix turmix fogyásért bf zsírégető

Kicsi jógahíd, vagyis a kerék Ez az egyik leghatékonyabb karcsúsító jógapóz, ha főként a fenekeden és a combodon szeretnél formálni, illetve felturbóznád az anyagcsere működésedet. Hogyan végezd jól? Feküdj le egy jógamatracra vagy polifoamra.

a gyakori magömlés vezet-e fogyáshoz fogyókúra teavegyész raktár

A két karodat a tested mellett közvetlenül, kinyújtva tartsd. A térdeidet felhúzva vegyél fel csípőszélességű terpeszt — ahogy ez a képen is látható, majd belégzéskor emeld ki magad, a lehető legmagasabbra tolva a csípődet.

A hátad, illetve a vállaid igyekezz a talajon tartani — ehhez akár össze is kulcsolhatod a kezed a csípőd alatt.

jordan spieth fogyás német a fogyáshoz

Megjegyzés: Mindkét gyakorlatot saját felelősségedre végezd. Javasoljuk, hogy nézz meg néhány videót, amelyben bemutatják a gyakorlatok helyes módját!

Amennyiben a normál izommunka mellett más típusú fájdalmat, húzódást is érzel például a gerincedben, vagy úgy érzed, a törzsednek túl erős a terhelés, inkább hagyd abba, és egyszerűbb gyakorlatokkal, fokozatosan kezdd el a tartóizmaid erősítését.

Értékelje ezt a tartalmat.

fogyni tumblr fogyás tv casting