Egyszerű 7 napos karcsúsítás


A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Ha minden jel arra mutat, hogy a télen bizony kigömbölyödtél egy kicsit, kedvenc ruháid és nadrágod pedig minden nagyanyáinktól ellesett és legújabb női praktika ellenére sem kívánkoznak passzolni vonalaidra, itt az ideje annak, hogy belevágj egy könnyű, de gyors és hatásos fogyókúrába.

Most a diétához kapcsolódó, megreformált mintaétrendet ismerheted meg. A 7 napos menüt dietetikus szakértőnk állította össze. Az étrend maximum […] Egy korábbi cikkünkben már olvashattál a módosított Ketogén-diétáról, amelyet dietetikus szakértőnk ajánlott neked.

A tíz napos karcsúsító diéta segítségével mindenképp lefaraghatsz annyit, hogy néhány kiló miatt kelljen az utolsó darabig megújítani ruhatárad.

A diéta előnyei Ha pontosan betartod az étrendet, a tíz nap alatt viszonylag könnyen lefaraghatsz magadról öt kilót. A diéta nem az egyes tápanyagok megvonása vagy elhagyása, hanem a csökkentett kalória-bevitel segítségével éri el hatását.

egyszerű 7 napos karcsúsítás

Az étrend gyorsan és könnyen elkészíthető ételekből áll. A diéta kiegyensúlyozott és egészséges, így nem kell külön főznöd magadnak és családodnak. A fogyókúra a kényesebb területeken, a pocin és combokon érezteti leginkább hatását.

egyszerű 7 napos karcsúsítás

Ha több kilót is le akarsz adni, és hosszabb fogyókúrába kezdenél, a diéta nagyon alkalmas arra, hogy kellő löketet adjon, és a látható eredmény hatására megmaradjon a lelkesedésed.

Mintaétrend Tízóraira és uzsonnára egyél egy pohár natúr joghurtot vagy kefirt, vagy válassz egy-egy darab gyümölcsöt.

egyszerű 7 napos karcsúsítás

Ebéd: egy közepes héjában főtt krumpli egy teáskanál paradicsomszósszal, fejes saláta ecettel. Vacsora: négy koktélparadicsom, egy kisebb szelet grillezett csirkemell. Ebéd: két szelet bőr nélküli sült csirkehús, két kisebb főtt krumpli.

10 napos karcsúsító diéta

Vacsora: fűszeres omlett két tojásból, friss petrezselyemmel, feketeborssal, salátalevelekkel. Ebéd: egy szelet teljes kiőrlésű magos kenyér, egy fél csészényi rukkola, egy tonhalkonzerv fele.

Vacsora: egy kisebb csirkemellszelet, egy zöldpaprikával és egy fél csésze összevágott gombával grillezve, olívaolajjal meglocsolva, káposztasaláta.

egyszerű 7 napos karcsúsítás

Ebéd: egy szelet grillezett csirke, vegyes zöldségsaláta, egy alma. Vacsora: teljes kiőrlésű spagetti, egy evőkanál pesztószósszal és egy teáskanál parmezán sajttal, saláta fél csésze rukkolából, fél vöröshagymából, két kisebb paradicsomból, balzsamecettel.

egyszerű 7 napos karcsúsítás

Ebéd: teljes kiőrlésű péksütemény, saláta uborkából, zellerből és sárgarépából, olívaolajjal. Vacsora: egy szelet közepes lazac olívaolajjal grillezve, három grillezett paradicsom.

egyszerű 7 napos karcsúsítás

Ebéd: zöldségleves, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér, salátalevelekkel és zsírszegény sajttal. Vacsora: egy kis szelet csirke olívaolajon kisütve, egy héjában főtt krumpli.

OTTHONI HAS ÉS TÖRZS ERŐSÍTÉS - 10 perc eszköz nélkül

Ebéd: egy bagett teljes kiőrlésű lisztből, egy teáskanál zsírszegény sajtkrémmel megkenve, egy kivi. Vacsora: egyszerű 7 napos karcsúsítás kiőrlésű kagylótészta sonkával, petrezselyemmel, tört fokhagymával és párolt brokkolival, egy banán.

Az étrend energia- és zsírtartalma attól függ, hogy a menüdben mennyi olajat olíva, napraforgó, keverék vagy vajkrémet, margarint használsz! A javasolt mennyiség adagonként: kávéskanálnyi zsiradék!