Egyél sok zsírt fogyj le
A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Ha valaha is gondolkodtál azon, mennyire egészséges a zöldségalapú táplálkozás, de nem tudnál lemondani egy-egy szelet csirkemellről vagy a reggeli tojásrántottáról, a flexitáriánus diétát neked találták ki.
Ugyanis ennek az étrendnek az a lényege, hogy hozzájuss a legfontosabb tápanyagokhoz, közben pedig ne kelljen lemondanod semmiről, az már csak bónusz, hogy le is fogyhatsz vele.
A flexitáriánus kifejezés a flexibilis és a vegetáriánus szavakból áll össze, vagyis ez egy olyan növényi alapú étrend, ami rugalmas, nem zárja ki az állati fehérjéket, mindössze arra ösztönzi a követőit, hogy a lehető legtöbb zöldséget fogyasszák. Fogyás flexitáriánus étrenddel A diéta lényege, hogy a követői hetente legalább két, haladók három-öt napon át a lehetőségekhez mérten hús- és állatitermék-mentesen táplálkozzanak.
A kúra során az ember főleg gyümölcsöket és zöldségeket eszik, és a fehérjeigényét is inkább növényi forrásokból fedezi. Persze időről időre fogyaszthat állati eredetű ételeket. Általános szabály, hogy a feldolgozott élelmiszereket kerülni kell, és törekedni kell az ételeket a legtermészetesebb formájukban az asztalra tenni.
Fogyni szeretnél, de rengeteg diéta, koplalás és kínlódás ellenére nem sikerült még eddig?
Ezenkívül vissza kell fogni a cukorfogyasztást. A rugalmasságának köszönhetően ez a diéta kevésbé fókuszál arra, hogy mit kell elhagyni, inkább arra figyel, mit kell beilleszteni az étrendbe: a zöldségeket.
Napi ötszöri étkezést ír elő, és legalább 30 perc kényelmes tempójú mozgásra ösztökél. Ez már önmagában is fogyasztó hatással bír.
EGYÉL TÖBB ZSÍRT HOGY FOGYJ
Ráadásul a gyümölcsök és zöldségek kalóriatartalma jóval alacsonyabb, mint az állati termékeké, eközben pedig rengeteg tápanyag és vitamin van bennük. A vegetáriánus étrend önmagában is diétás.
Számos kutatás bizonyítjahogy a növényi alapú táplálkozást követő emberek kevesebbet nyomnak. Egy tanulmány szerint pedigmely diétázókat vizsgált, a vegánok átlagosan 2,5 kilóval többet fogytak 18 hét alatt, mint a normál étrendet követő társaik.
A flexitáriánus étrendre mindez igaz. Az állati fehérjének köszönhetően ráadásul segíti az izomépítést, és sokkal ritkábban éhezik meg közben az ember.
Mielőtt nekikezdesz a testsúlycsökkentő programnak, állíts föl reális célokat!
Mivel nem ajánlja a feldolgozott élelmiszerek fogyasztását, lényegesen kalóriaszegényebb is, egyél sok zsírt fogyj le egy átlagos étrend.
